Carossini (grissini alle carote con lievito d’esubero)

Carossini (grissini di carote con lievito d'esubero)

carossini grissini alle carote

Carossini (grissini alla carota con lievito d'esubero)

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Rinfrescare il lievito madre ogni giorno è un piccolo impegno, ma il profumo e il gusto dei lievitati ripagano sempre. E quando c’è esubero, per me è l’occasione perfetta per sperimentare: dopo i grissini con l’esubero di lievito madre o i grissini al carbone vegetale

Nascono così i miei carossini, grissini alle carote: sottili, croccanti e colorati, con quella nota dolce e naturale che li rende irresistibili all’aperitivo e nel cestino del pane. Le carote nell’impasto regalano un bel tono dorato, una croccantezza leggera e una fragranza che sa di cose buone. 

Si impastano in un attimo, si formano con le mani e, mentre cuociono, la cucina si riempie di profumo. 

Pronti a mettere le mani in pasta e a sgranocchiare qualcosa di speciale? 

Pasticci Fatati

Tempo di preparazione:

20 Minuti

Tempo di riposo:

1 Ora

Pasticci Fatati

Tempo di cottura:

30 Minuti per le carote

15 Minuti per i grissini

Pasticci Fatati

Porzioni:

Pasticci Fatati

Metodo di cottura:

Forno

Pasticci Fatati

Difficoltà:

Facile

Ingredienti per i carossini

  • 160 g di Carote (120 g  pelate);
  • 100 g Esubero Lievito Madre;
  • 50 ml Acqua;
  • q.b. Latte di Riso.
  • 200 g Farina 00;
  • 30 ml Olio Extra Vergine d’Oliva;
  • 1 cucchiaino Sale Fino.

Strumenti necessari

  • Ciotola;
  • Frullatore o minipimer;
  • Frusta a spirale;
  • Placca forno;
  • Carta forno;
  • Pennello da cucina.
fasi per preparare i carossini, grissini alle carote con lievito d'esubero

La preparazione dei carossini

Pelare le carote e cuocerle a vapore fino a che saranno morbide, frullarle con l’olio e farle raffreddare.

Sciogliere il lievito d’esubero con l’acqua (per rendere più facile l’operazione utilizzate acqua a 28°C), quando sarà completamente sciolto aggiungere la farina, le carote, il sale fino ed impastare,  formare un panetto liscio, far lievitare per un’ora a temperatura ambiente.

Preriscaldare il forno ventilato a 200° C.

Formare delle palline da circa 15 g, formare dei cilindri della dimensione desiderata per i grissini, stenderli sulla carta forno, spennellare con il latte di riso e cuocere in forno per 15/20 min. 

carossini grissini alle carote con esubero lievito madre

Consigli

  • Se preferite potete sostituire il latte di riso con latte vaccino senza lattosio;
  • I carossini si conservano in una scatola di latta;
  • Per completare il vostro cestino del pane con i carossini aggiungete anche delle sfiziose tigelle o della focaccia al carbone. 
tigelle su piatto di ardesia con salumi formaggi e pomodorui secchi

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Tigelle veloci con esubero di lievito madre

Tigelle con esubero lievito madre senza lattosio

tigelle senza lattosio con lievito madre

Tigelle con esubero lievito madre

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Le tigelle – o crescentine, come vengono chiamate nel modenese – sono uno di quei piatti semplici che profumano di casa e convivialità. Sono piccole focaccine morbide e irresistibili, capaci di conquistare chiunque abbia la fortuna di assaggiarle almeno una volta. Nella tradizione emiliana si preparano nelle giornate di festa, durante le ricorrenze o quando la famiglia si riunisce attorno a una tavola piena di sapori.

Negli ultimi mesi sto sperimentando tantissimo con il mio lievito madre, ed ho staccato un po’ dalle preparazioni dolci per mettere le mani in pasta per qualcosa di salato. Ed è proprio così che sono nate queste tigelle veloci e senza lattosio: una versione leggera, adatta a tutti e perfetta quando ho voglia di qualcosa di sfizioso.

Le servo sempre calde e vuote, così ognuno può farcirle come preferisce: salumi, formaggi senza lattosio, verdure grigliate, salse… qualunque abbinamento diventa una festa. E se mai dovessero avanzare (succede raramente!), basta scaldarle un attimo sulla piastra e tornano morbide come appena fatte.

Sono ideali per un aperitivo tra amici, un antipasto conviviale, un pranzo veloce in famiglia o anche per una merenda salata diversa dal solito. E se state organizzando un buffet, vi consiglio di preparare anche della focaccia e qualche grissino – magari sia classico che al carbone – per un tris perfetto da sgranocchiare insieme.

Pronti a impastare? Andiamo a mettere le mani in past

Pasticci Fatati

Tempo di preparazione:

20 Minuti

Tempo di riposo:

2 Ore

Pasticci Fatati

Tempo di cottura:

5-10 Minuti

Pasticci Fatati

Porzioni:

4 Persone

Pasticci Fatati

Metodo di cottura:

Padella- Piastra

Pasticci Fatati

Difficoltà:

Facile

Ingredienti per le tigelle

  • 110 g Esubero Lievito Madre;
  • 130 g Acqua;
  • 5 g Miele d’Acacia;
  • 10 g Sale fine
  • 70 g Latte di riso;
  • 400 g Farina W260;
  • 10 g Olio extra vergine d’oliva.

Strumenti necessari

  • Taglia biscotti rotondo da 6 cm di diametro;
  • Mattarello;
  • Padella o piastra;
  • Planetaria con frusta a filo, frusta piatta e frusta a gancio.
preparazione delle tigelle

La preparazione delle tigelle

Ridurre l’esubero di lievito madre in piccoli pezzi, aggiungere il latte di riso a temperatura ambiente, il miele e l’acqua a 28°C, mescolare con una frusta piatta a mano, oppure se non avete molto tempo con la frusta a filo nella planetaria a velocità media.

Quando l’esubero del lievito sarà sciolto aggiungere la farina e mescolare con la frusta a K, quando otterrete un composto grezzo sostituire la frusta K con il gancio ed aggiungere l’olio.

Impastare fino a che il composto non si aggrapperà al gancio, unire quindi il sale e procedere fino a che l’impasto non sarà incordato (avvolto sul gancio e con le pareti della planetaria pulite), l’impasto dovrà essere elastico.

Pirlare l’impasto e farlo riposare a 28°C per 2 ore coperto con la pellicola. 

La cottura delle tigelle

Stendere l’impasto dello spessore di mezzo centimetro e ricavare le mini-tigelle con lo stampo da biscotti.

Scaldare la padella o la piastra e cuocere le tigelle da entrambi i lati a fuoco vivo/alta temperatura.

cottura delle tigelle
tigelle su piatto di ardesia con salumi formaggi e pomodorui secchi

Consigli

  • Le tigelle si conservano 3-4 giorni, basterà tagliarle a metà e scaldarle per gustarle come appena fatte;
  • Se cercate delle idee per non sprecare il lievito madre provata anche le brioches con lievito d’esubero
rose brioches alla marmellata

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Focaccia al carbone con lievito madre

Focaccia con carbone vegetale e lievito madre

focaccia nera con carbone

Focaccia con carbone vegetale e lievito madre

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Amo la focaccia e mi piace sperimentare; dopo la versione dolce non potevo non provare quella al carbone vegetale.

Ne basta davvero poco per ottenere un colore nero intenso e quel sapore caratteristico che rende questa focaccia unica e scenografica.

Ottima per dare un tocco originale al vostro aperitivo (provate il mio Christmas in red), per completare il cestino del pane, oppure semplicemente da gustare per cena.

Pronti a mettere le mani in pasta?

Pasticci Fatati

Tempo di preparazione:

30 Minuti

Tempo di riposo:

4 ore

Pasticci Fatati

Tempo di cottura:

18-20 Minuti

Pasticci Fatati

Porzioni:

4

Pasticci Fatati

Metodo di cottura:

Forno

Pasticci Fatati

Difficoltà:

Media

Ingredienti per la focaccia al carbone vegetale

  • 250 g Farina 00;
  • 25 g lievito madre;
  • 185 ml Acqua.
  • 25 g Olio Oliva Extra Vergine;
  • 5 g Sale Fino;
  • 4 g Carbone Vegetale;
  • 15 g farina 00 per stendere l’impasto (facoltativa)

Strumenti necessari

  • Ciotola
  • Planetaria con frusta a gancio;
  • Carta forno;
  • Teglia da forno.
fasi per preparare la focaccia al carbone

La preparazione della focaccia la carbone vegetale

In una ciotola mescolare con una frusta a mano la farina con il carbone vegetale e far areare per 30 minuti mescolando ogni tanto con la frusta.

Nella ciotola della planetaria inserire il lievito, aggiungere la farina mescolata al carbone, l’acqua e mescolare nella planetaria con la frusta a gancio ed impastare, quando inizia ad amalgamarsi aggiungere l’olio ed il sale, lavorare ancora per 5-10 min a velocità bassa.

Trasferire il composto sul piano di lavoro infarinato ed impastare se necessario, altrimenti fare 2 pieghe all’impasto, pirlare e poi mettere in una ciotola coperta con la pellicola e far lievitare per 4 ore a 28°C.

La cottura della focaccia al carbone vegetale

Quando l’impasto è lievitato stenderlo sulla carta da forno, fare dei buchi in superficie con i polpastrelli e versare un filo d’olio sulla superficie, coprire con la pellicola e lasciar riposare l’impasto per 30 minuti a 28° C.

Preriscaldare il forno a 200° C, infornare la focaccia e cuocere per 15 minuti.

Servire calda.

focaccia nera con carbone vegetale
focaccia al carbone vegetale con lievito madre

Consigli

  • Lievito madre: per questa ricetta rinfrescare il lievito con questa proporzione 10g di lievito, 15 g farina, 7 g acqua e far lievitare a 28° C per circa 3 ore/ 3 ore e mezza, fino a che avrà triplicato di volume;
  • Potete realizzarla anche con il lievito d’esubero, in questo caso scioglietelo in acqua tiepida, la lievitazione richiederà più tempo 6/7 ore;
  • La focaccia si conserva fino al giorno dopo, ben coperta ed in frigorifero, per gustarla al meglio scaldatela al forno o in friggitrice ad aria;
  • Se amate la focaccia, provate quella classica.
Focaccia con lievito madre

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Pan Bauletto con esubero lievito madre

Pan Bauletto con Esubero LievitoMadre

Pan bauletto con esubero lievito madre

Pan Bauletto con Esubero Lievito Madre

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Ogni tanto mi diletto a preparare il pane, ed un po’ di tempo fa avevo già provato a fare il pan bauletto con lievito di birra, ora avendo il lievito madre a disposizione non potevo non provare a rifarlo!

Anche perché questo pan bauletto è ottimo sia per le preparazioni dolci che per quelle salate, provatelo con la crema all’avocado o per preparare un avocado sandwich

Che dire se non mettiamoci all’opera per prepararlo

Pasticci Fatati

Tempo di preparazione:

1 Ora 30 Minuti

Tempo di riposo:

8 Ore e 30 Minuti

Pasticci Fatati

Tempo di cottura:

35-40 Minuti

Pasticci Fatati

Porzioni:

1

Pasticci Fatati

Metodo di cottura:

Forno

Pasticci Fatati

Difficoltà:

Media

Ingredienti per il pan bauletto con esubero

  • 400 g Farina per lievitati (13 g proteine);
  • 100 g Esubero lievito madre;
  • 16g Miele d’acacia;
  • 2 g Sale fino.
  • 1 uovo medio;
  • 60 ml Olio Extravergine Oliva;
  • 180 ml Latte di Riso;
  • q.b. latte di riso per spennellare.

Strumenti necessari

  • Ciotola;
  • Stampo da plumcake da 25 cm;
  • Planetaria frusta a K o gancio;
  • Cella di lievitazione (facoltativa)
pan bauletto con esubero lievito madre

La preparazione 1

Spezzettare l’esubero del lievito madre in una ciotola, aggiungere il latte tiepido (non  caldo) e mescolare con la frusta, aggiungere l’olio, ed il miele e far sciogliere l’esubero del lievito.

Unire la farina, l’uovo il sale e lavorare l’impasto, trasferirlo sul piano di lavoro ed impastare fino ad ottenere un impasto liscio ed omogeneo, coprire con una ciotola e far riposare per 30 minuti.

Rivestire lo stampo da plumcake con la carta forno.

Stendere l’impasto a rettangolo, il lato corto deve essere della stessa dimensione della lunghezza dello stampo da plumcake, arrotolare l’impasto dal lato più corto ed inserirlo nello stampo.

Coprire con la pellicola e far lievitare a 28° C fino al raddoppio, potrebbero volerci 6/8 ore.

Quando sarà raddoppiato preriscaldare il forno a 160° C, spennellare la superficie con il latte di riso ed infornare per 40 minuti.

Quando il pane sarà cotto, spennellare la superficie con il latte di riso, avvolgere il pane in un canovaccio pulito e far raffreddare.

Quando il pan bauletto sarà freddo tagliarlo a fette .

 

pan bauletto con esubero lievito madre

Consigli

  • Potete conservare il pan bauletto 2-3 giorni in un sacchetto ermetico oppure congelarlo;
  • Se mate il pane con il lievito madre, provate anche il pane di semola.
pane di semola affettato

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Pretzel lievito d’esubero

Pretzel con lievito d'esubero

pretzel o bretzel con lievito d'esubero

Pretzel o Bretzel con lievito d'esubero

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I pretzel o bretzel, sono panini tipici tedeschi, associati nell’immaginario all’Octoberfest abbinati a wurstel e birra.

La particolarità di questi panini oltra alla forma è la bollitura prima della cottura in forno, proprio questo passaggio consente al pretzel di avere quel bel colore bruno e lucido.

Sull’origine di questi panini ci sono molte storie, ma tutte concordano sul fatto che la forma ricorda delle braccia in preghiera, pretiola da cui hanno preso il nome.

Pasticci Fatati

Tempo di preparazione:

30 Minuti

Tempo di riposo:

2-3 Ore

Pasticci Fatati

Tempo di cottura:

25 Minuti

Pasticci Fatati

Porzioni:

6

Pasticci Fatati

Metodo di cottura:

Forno

Pasticci Fatati

Difficoltà:

Media

Ingredienti per i pretzel

  • 150 g Esubero lievito madre;
  • 200 ml Acqua;
  • 8 g Sale fino;
  • 1 cucchiaino Miele d’Acacia.
  • 400 g Farina per lievitati (13 g proteine);
  • 40 ml Olio Extravergine d’oliva.

Ingredienti per la bollitura

  • 1,5 L acqua;
  • 80 g Bicarbonato di sodio.
  • 20 g Sale grosso.

Strumenti necessari

  • Pentola;
  • Schiumarola;
  • Carta forno;
  • Teglia da forno.
impasto per i pretzel

La preparazione e la cottura dei pretzel

Ridurre l’esubero di lievito a piccoli pezzi, aggiungere l’acqua a 28°C, il miele e sciogliere l’esubero con l’aiuto di una frusta o di una forchetta.

Aggiungere l’olio, la farina ed iniziare ad impastare, quando inizierà a prendere forma aggiungere il sale, continuare a lavorare fino ad ottenere un panetto liscio ed elastico.

Metterlo in una ciotola, coprire con la pellicola e far riposare fino al raddoppio, ci vorranno circa 2-3 ore.

La cottura dei pretzel

Far bollire l’acqua con il bicarbonato ed il sale, nel frattempo suddividere il composto in sei parti da circa 130 g l’una.

Con ogni pezzo formare un cilindro da circa 45-50 c di lunghezza, con le estremità più sottili della parte centrale, incrociare le due parti più sottili , chiudere le punte del cilindro sulla parte opposta del pretzel dandogli la forma tipica.

Quando saranno pronti preriscaldare il forno a 200°C, bollire ogni pretzel in acqua per 40 sec-1 min, tenendolo con la schiumarola, questo passaggio serve per farli diventare lucidi e scuri.

Appoggiare il pretzel bollito sulla teglia da forno rivestita con la carta, inciderlo con un coltello nella parte curva e cospargere la superfice con il sale grosso.

Infornare e cuocere per circa 20 minuti. 

cuocere i pretzel
pretzel con esubero lievito madre

Consigli

  • L’esubero di lievito madre si scioglie più facilmente se lo tenete a temperatura ambiente per un’oretta;
  •  Se cercate delle ricette per riciclare l’esubero di lievito madre, provate anche i grissini.
grissini con lievito madre d'esubero

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Crackers con esubero lievito madre

Crackers con lievito d'esubero

crackers con esubero di lievito madre

Crackers con lievito d'esubero

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Continua la mia sperimentazione con il lievito madre, e con essa la ricerca di ricette per non sprecare il lievito d’esubero dopo il rinfresco quotidiano, perchè è un vero peccato buttare del lievito “in salute”, quindi sto imparando ad utilizzarlo per preparazioni che necessitano di una lievitazione debole.

Dopo la focaccia dolce e le rose brioches è la volta di provare qualcosa di salato e soprattutto veloce; ho pensato quindi di preparare dei crackers, ottimi con gli affettati per un aperitivo veloce e sfizioso, per completare il cestino del pane, o anche semplicemente per la merenda a scuola per i bimbi.

Pasticci Fatati

Tempo di preparazione:

15 Minuti

Tempo di riposo:

1 Ora

Pasticci Fatati

Tempo di cottura:

10-12 Minuti

Pasticci Fatati

Porzioni:

Pasticci Fatati

Metodo di cottura:

Forno

Pasticci Fatati

Difficoltà:

Facile

Ingredienti per i crackers con lievito d'esubero

  • 100 g Lievito d’esubero;
  • 17 g Olio extravergine d’Oliva;
  • 1 cucchiaino Sale fino.
  • 1 cucchiaino Miele;
  • 54 g Farina 00;
  • 20 ml Acqua.

Strumenti necessari

  • Planetaria frusta k;
  • Placca forno;
  • Mattarello;
  • Ciotola;
  • Carta forno.
impasto per i crackers

La preparazione dei crackers

Versare l’acqua a 28°C nella ciotola della planetaria con l’esubero del lievito ed il miele, azionare la planetaria per sciogliere il lievito.

Aggiungere la farina, l’olio ed il sale ed impastare, formare un panetto liscio, inserirlo in una ciotola coperta con la pellicola e far lievitare a 28°C per un’ora.

fasi per la cottura dei crackers

La cottura dei crackers

 

Preriscaldare il forno ventilato a 200° C.

Stendere il composto dello spessore di 1 mm, ricavare dei rettangoli  stenderli sulla carta forno, bucare la superficie con una forchetta, cospargerli con un filo d’acqua, e se preferite cospargeteli con fiocchi di sale o rosmarino  o semi in base ai vostri gusti.

Cuocere in forno per 10-12  min, sfornare e far raffreddare.

crackers con esubero di lievito madre

Consigli

  • Se non avete la planetaria potete sciogliere il lievito aiutandovi con una forchetta e poi impastare a mano;
  • I crackers si conservano per qualche giorno in un sacchetto per alimenti o in una scatola di latta; 
  • Se cercate qualche idea per l’aperitivo provate anche la cream tart salata.
Cream Tarte salata

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Focaccia con lievito madre

Focaccia con esubero lievito madre

Focaccia con lievito madre

Focaccia con esubero lievito madre

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Tutti amano la pizza, io vado controcorrente e preferisco la focaccia, quella bella soffice e si unta, ma non lo diciamo alla mia nutrizionista.

La sperimentazione con il lievito madre, dopo i grissini ed i cracker, non poteva che passare anche da una focaccia, e quindi eccomi qui con una nuova ricetta super easy.

Pasticci Fatati

Tempo di preparazione:

15Minuti

Tempo di riposo:

6/7 Ore

1 ora

Pasticci Fatati

Tempo di cottura:

15 Minuti

Pasticci Fatati

Porzioni:

4 tranci

Pasticci Fatati

Metodo di cottura:

Forno

Pasticci Fatati

Difficoltà:

Facile

Ingredienti per la focaccia

  • 130 g Esubero lievito madre;
  • 300 g Farina 00 (ho utilizzato una farina con 260 W);
  • 2 cucchiai Olio extra vergine per l’impasto.
  • 12 g Sale fino;
  • 1 cucchiaino Zucchero;
  • 200 ml Acqua;
  • q.b. Olio per la teglia

Strumenti necessari

  • Ciotola;
  • Teglia piatta antiaderente;
  • Pellicola per alimenti;
  • Cella lievitazione (facoltativa).
impasto per la focaccia con lievito madre

La preparazione dell'impasto per la focaccia

Inserire nella ciotola l’esubero di lievito madre (lievito non rinfrescato) con lo zucchero e l’acqua a 28° C, mescolare in modo da ammorbidire il lievito.

Aggiungere la farina, l’olio ed impastare con le mani, quando l’impasto inizierà a formarsi aggiungere il sale, versare il composto sul piano di lavoro e continuare ad impastare fino ad ottenere un composto liscio e morbido. Non aggiungete il sale all’inizio per non rischiare di inattivare il lievito.

Quando il composto sarà liscio, allungarlo per poterlo piegare in 3, girare il composto di 90 gradi, allungarlo e piegarlo ancora in 3, posizionare la piega verso il piano di lavoro e pirlare il composto per formare una palla. Le pieghe e la pirlatura servono a dare forza al composto per la lievitazione.

Oliare una ciotola, inserire il composto, coprire con la pellicola e far lievitare per 6/7 ore, se la avete, potete mettere la ciotola nella cella di lievitazione a 28°C, in alternativa mettetela a riposare nel forno spento con la luce accesa.

Seconda lievitazione e cottura della focaccia

Trascorso il tempo di lievitazione, ungere una teglia leggermente, posizionare il composto e stenderlo, far lievitare per un’ora nel forno spento con la luce accesa.

Togliere la teglia dal forno e farlo scaldare a 200°C, mentre il forno si scalda oliare la superficie della focaccia, se preferite potete aggiungere anche del rosmarino e del sale grosso.

Quando il forno è caldo informare la focaccia per circa 15 minuti, servire calda.

Focaccia con lievito madre
Focaccia con lievito madre

Consigli

  • se avanza della focaccia, conservatela in frigorifero coperta con la pellicola e scaldatela al momento di gustarla;
  • Se amate le ricette con il lievito madre, provate anche le rose di brioches.
rose brioches alla marmellata

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Grissini lievito d’esubero

Grissini con lievito d'esubero

grissini con lievito d'esubero

Grissini con lievito d'esubero​

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Dopo i biscotti con le gocce di cioccolato è la volta di provare qualcosa di salato e visto che sono amante di aperitivi e stuzzichini ho pensato di iniziare proprio con dei grissini, perchè? Beh è abbastanza semplice, sono veloci, sfiziosi e si preparano con degli ingredienti che hai sempre in casa.

Pasticci Fatati

Tempo di preparazione:

10 Minuti

Tempo di riposo:

Pasticci Fatati

Tempo di cottura:

15 Minuti

Pasticci Fatati

Porzioni:

350 g circa

Pasticci Fatati

Metodo di cottura:

Forno

Pasticci Fatati

Difficoltà:

Facile

Ingredienti per i grissini con lievito d'esubero

  • 95 g Lievito d’esubero;
  • 41 g Olio extravergine d’Oliva;
  • q.b. semi di Sesamo e/o Papavero;
  • q.b. Latte di Riso.
  • 4 g Sale fino;
  • 143 g Farina 00;
  • 71 g Acqua.

Strumenti necessari

  • Ciotola;
  • Placca forno;
  • Carta forno;
  • Pennello da cucina.
fasi poer preparare i grissini con lievito madre d'esubero

La preparazione dei grissini

Sciogliere il lievito d’esubero nella metà dell’acqua, quando sarà completamente sciolto aggiungere poco alla volta la farina e l’acqua rimanente ed impastare.

Unire il sale e l’olio, impastare e formare un panetto liscio.

Preriscaldare il forno ventilato a 200° C.

Formare delle palline da circa 15 g, formare dei cilindri della dimensione desiderata per i grissini, stenderli sulla carta forno, spennellare con il latte di riso e versare i semi di papavero o di sesamo sui grissini in base ai propri gusti.

 Cuocere in forno per 15/20 min.

grissini con lievito madre d'esubero

Consigli

  • Se non amate i semi potete lasciare i grissini semplici;
  • I grissini si conservano in una scatola di latta;
  • Se cercate qualche idea per l’aperitivo provate anche i bigné alla crema di tonno.
bigné alla crema di tonno

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Pasta con i broccoli light

Pasta ai broccoli light

pasta con i broccoli

Pasta ai broccoli light

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Nei miei ricordi da bambina la pasta con i broccoli è sempre stata con orecchiette e tanto formaggio, ed ancora oggi quando ho voglia di mangiarla vado a comprare il broccolo e me la faccio preparare da mamma, perchè la mia è buona, ma la sua di più.

Per questo ho deciso di provarne una versione completamente diversa e più adatta alla mia dieta, ma sempre senza rinunciare al gusto, perchè il pegggior nemico di una dieta sono i piatti tristi.

Allora via libera alla fantasia

 

Pasticci Fatati

Tempo di preparazione:

15 Minuti

Tempo di riposo:

Pasticci Fatati

Tempo di cottura:

20 Minuti

Pasticci Fatati

Porzioni:

1

Pasticci Fatati

Metodo di cottura:

Fornello

Pasticci Fatati

Difficoltà:

Facile

Ingredienti

  • 80 g Pasta corta;
  • 1 spicchio d’Aglio;
  • q.b. Sale fino e Sale grosso;
  • q.b. peperoncino.
  • 2 cucchiaini Olio extravergine d’oliva;
  • 115 g Broccoli già puliti;
  • 1 acciuga sottolio.

Strumenti necessari

  • Pentola antiaderente;
  • Cucchiaio in legno;
  • Pentola per la pasta;
  • Scolapasta;
  • Schiumarola.
fasi per preparare la pasta con i broccoli

La preparazione

Lavare i broccoli, portare ad ebollizione 1 litro d’acqua con il sale grosso, tuffare i broccoli e cuocerli 5 minuti.

Nel frattempo scaldare i due cucchiaini di olio con lo spicchio d’aglio e l’acciuga, far sciogliere l’acciuga nell’olio; con la schiumarola scolare i broccoli e buttarli nell’olio ed aggiungere il peperoncino.

Cuocere la pasta nell’acqua di cottura dei broccoli in modo da farla insaporire.

Portare a cottura i broccoli e renderli purea schiacciandoli con il cucchiaio di legno (se preferite potete frullarli con un mixer, ma io li preferisco un po’ più grossolani).

Scolare la pasta e versarla, far saltare e servire calda.

pasta con i broccoli

Consigli

pasta all'ortolana con melanzane, zucchine carote e uova

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Filetto di branzino alle verdure

Filetto di branzino alle verdure

filetto di branzino alle melanzane e zucchine su tavola d'orata natalizia

Filetto di branzino alle verdure

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Una dieta equilibrata prevede di utilizzare diversi tipi di proteine, oggi è la volta del pesce, ed ho scelto un filetto di branzino (ma potete realizzare la ricetta anche con altri filetti) ed ovviamente delle verdure, tra le mie preferite come potete immaginare ci sono le zucchine (se non siete a dieta provate anche le zucchine a modo mio) e le melanzane (provate anche la crema di melanzane

 

Pasticci Fatati

Tempo di preparazione:

15 Minuti

Tempo di riposo:

1 Ora

Pasticci Fatati

Tempo di cottura:

20 Minuti

Pasticci Fatati

Porzioni:

1

Pasticci Fatati

Metodo di cottura:

Fornello

Pasticci Fatati

Difficoltà:

Facile

Ingredienti per il filetto di branzino alle verdure

  • 200 g Filetto di branzino;
  • 1 spicchio d’Aglio;
  • q.b. Sale fino;
  • q.b. pepe.
  • 2 cucchiaini Olio extravergine d’oliva;
  • 75 g Melanzana;
  • 100 g Zucchine.

Strumenti necessari

  • Pentola antiaderente.
fasi per preparare il filetto di braznino alle verdure

La preparazione del filetto di branzino alle verdure

Lavare le melanzane e tagliarle al fette di 1 cm, salarle e farle riposare per un’ora su un piatto, sciacquare la melanzana.

Scaldare l’olio con l’aglio, aggiungere le melanzane e cuocere a fiamma media per 3 minuti aggiungendo se necessario una tazzina da caffè di acqua calda, aggiungere le zucchine, salare e pepare e cuocere per 3 minuti, adagiare il filetto sopra alle verdure e portare a cottura cercando di girare il filetto il meno possibile.

Servire ben caldo, con del pane, io ad esempio l’ho accompagnato con del pane integrale con riso venere leggermente tostato.

filetto di branzino con zucchine e melanzane

Consigli

  • Se non trovate il branzino potete sostituirlo con l’orata;
  • Se non avete molto tempo, potete cuocere le melanzane direttamente senza prima farle riposare con il sale;
  • Se cercate una ricetta per la melanzana che vi avanza da questo piatto provate la crema di melanzane.
crema alle melanzane

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